Idioma
Retir de Yoga & Alimentació Conscient a la Cerdanya | 22-24 Novembre 2019

Retir de Yoga & Alimentació Conscient a la Cerdanya | 22-24 Novembre 2019

€0

About this course

|pest|

|pest-name|DESCRIPCIÓ|pest-name|

Uneix-te a aquest renovador retir de Vinyasa Yoga en un bonic entorn rural a la Cerdanya, en un eco-hotel preciós.  Vitalitzarem el nostre cos i ens renovarem per dins i per fora de forma radiant a través de l’energia de la natura, del ioga i dels aliments vius (raw living food).


PRESENTACIÓ

Recés de Vinyasa Yoga, transformació i purificació en un bonic entorn i eco-hotel a la Cerdanya. Vitalitzarem el nostre cos i esperit, ens renovarem per dins i per fora de forma radiant i lluminosa a través de l’energia de la natura, del ioga, de l’alimentació conscient, els hipopressius, els olis essencials purs, la meditació i el relax.

 

Començarem el dia amb una pràctica de ioga vigoritzant i de connexió interior profunda a través de l’àssana, la respiració i el moviment dinàmic.

 

A través de la pràctica de Vinyasa Yoga, alinearem el cos i la ment amb consciència, fent brillar els nostres cors. A través de la respiració conscient, equilibrarem el prana (energia vital) i l’apana (energia eliminatòria), ens energitzarem i ens purificarem. Amb la meditació  i la pràctica de mindfulness, calmarem la ment i les emocions, donant lloc a l’autoconeixement i al despertar de la consciència. A través de la natura, ens reconnectarem, alcalinitzarem, tonificarem l’energia vital i reforçarem les defenses. La sessió d’hipopressius ens ensenyarà a recuperar i mantenir la salut pèlvica i abdominal a través d’una seqüència senzilla que després podrem practicar a casa. Coneixerem les propietats dels olis essencials purs i com utilitzar-los en el nostre dia a dia per a una salut radiant. I amb l’alimentació viva, vegana i conscient eliminarem toxines, ens omplirem de salut, vitalitat i energia, nutrirem les nostres cèl·lules i augmentarem la claredat mental i la força espiritual.


EL RETIR INCLOU…

 

  • 3 sessions matinals de Vinyasa Flow Yoga, a càrrec de l’Eva Roca.
  • 1 taller de Vinyasa Yoga / Vinyasa FLow per aprofundir en la pràctica i en l’alineació d’aquest estil, a càrrec de l’Eva Roca.
  • 1 sessió de Yoga Nidra, a càrrec de la la Natàlia Tenedor.
  • 1 taller d’hipopressius, a càrrec de la Natàlia Tenedor.
  • El programa d’alimentació conscient Living Food, de la mà de l’Eva Roca (@evarocaraw | @crudivegania).
  • Opció de sessió craneosacral biodinàmica (servei a part, +50€ per servei), a càrrec de la Natàlia Tenedor.
  • 3 àpats diaris d’aliments vius, 100% ecològics i locals preparats en el recés per les ecoxefs de Bionèctar Eco Living Raw Food. En aquesta ocasió, també tens l’opció de triar menú vegà 50%cru i 50% cuinat.
  • Fruita eco i infusions de plantes depuratives eco durant tot el recés.
  • 1 xerrada sobre els olis essencials purs i els seus usos en la vida quotidiana, a càrrec de la Natàlia Tenedor (Young Living Essential Oils).
  • Passejar, caminar, cantar, escriu-re, dibuixar, llegir, meditar, contemplar, nedar (piscina d’aigua salada)…
  • eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca, on s’expliquen totes les bases de l’alimentació viva i la nutrició vitalista. Aquest s’envia junt amb la inscripció perquè tinguis temps de llegir-lo abans del recés.

QUI ÉS QUI?

Eva Roca

Ecoemprenedora, mare i fan de dos adolescents rebels, amant del mar i de la vida sana. Sóc professora de ioga des del 2008 amb més de 1000 hores YTT i certificada per la Yoga Alliance. M’he format en Hatha, Anusara® Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Prenatal i Vinyasa Flow Yoga. Com a bona ioguini, segueixo estudiant i aprofundint en el ioga, a través de la meva pràctica diària i inspirada en els meus mestres: Susana García Blanco, Janet Stone, Sianna Sherman, Elena Brower i Annie Carpenter, entre d’altres. Dirigeixo el centre de ioga KREATIVE YOGA de Girona on ensenyo un ioga modern, dinàmic i vigoritzant, buscant en tot moment la respiració conscient, l’alegria dels nostres cors, l’aliniació i la connexió cos-ment-esperit. Formadora de nutrició vitalista i salut. Dirigeix l’escola CRUDIVEGÀNIA i el restaurant BIONÈCTAR Eco Living Raw Food.

 

Natàlia Tenedor

Mare de dues nenes meravelloses, practicant de Ioga i instructora d’Anusara Yoga i ioga terapèutic. Va ser gràcies a la meva maternitat i a totes les “incomoditats” que vaig patir després de dos parts intervinguts que vaig decidir introduir-me en el món de la dona i la recuperació pospart. Més endavant, vaig veure tots els beneficis que les Tècniques Hipopressives podien aportar a tothom, homes i dones, i vaig decidir especialitzar-me en aquesta tècnica per poder seguir creixent en allò que m’agrada: el treball conscient i saludable a través del cos i la respiració. Juntament amb el ioga i la formació d’intructors d’Hipopressius, em pots trobar impartint classes a diari a Tossa de Mar.


VOLS MÉS DETALLS?

 

Durant les sessions diàries de VINYASA YOGA practicarem un ioga modern, dinàmic i creatiu que ens obrirà a totes les nostres dimensions, despertant la consciència d’unitat i redescobrint la nostra naturalesa amorosa essencial… perfecta i il·limitada.

 

En aquest estil de ioga, estan presents tots els aspectes que ens ajuden a assolir els dos propòsits més elevats del ioga, que són Cit (la consciència, l’autorealització del Ser) i Ananda (la joia i felicitat més elevada): àssana, pranayama, meditació, moviment, mantra i relaxació. Es tracta d’un estil de ioga dinàmic, energètic i tonificant que enforteix tot el cos aportant empoderament, seguretat en un mateix i autoestima.

 

Hi haurà 3 classes matinals de Vinyasa Yoga, 1 taller de Vinyasa Yoga de per aprofundir en la pràctica i en l’alineació del Vinyasa Flow.

 

Obrint els nostres cors i abraçant el ioga i la contemplació interior, ens sumergirem en una pràctica dinàmica i aprendrem a aliniar-nos en cada postura i en cada vinyasa. Crearem espai i llibertat als fluxos energètics que ens permetran assolir una acció equilibrada per aliniar el nostre cos, ment i emocions amb el fluïr de la nostra veritable i divina essència.

 

Transformarem la manera de relacionar-nos amb els nostres cossos físics i etèrics, vencerem les limitacions i disoldrem les creences. Connectarem amb aquest potencial amorós, intrínsec en cada un de nosaltres, i que ens permet fluir davant la vida i els seus reptes amb harmonia i felicitat.

Les classes estan enfocades a tots els nivells, aportant diferents instruccions i variants perquè cada participant practiqui segons el seu nivell.

 

En el taller d’HIPOPRESSIUS, aprendràs els exercicis que després podràs practicar a casa per tal de recuperar la teva salut pèlvica i abdominal, tonificant el sol pèlvic, reduïnt el perímetre de la teva cintura i el mal d’esquena, millorant la teva postura i l’equilibri, perfeccionant la pràctica de ioga, augmentant el rendiment esportiu, etc.

El programa d’ALIMENTACIÓ VIVA consta d’una dieta equilibrada, remineralitzant i alcalinitzant, d’aliments vegetals, vius i 100% ecològics, a base de fulles verdes, hortalises, llavors, germinats i fruites fresques. L’esmorzar és a base d’un batut energètic detox que t’ajudarà a eliminar toxines i mals hàbits alimentaris. Els àpats de dinar i sopar són molt equilibrats, ben combinats perquè els puguis digerir fàcilment sense carregar l’organisme i preparats en simples receptes ben combinades i delicioses que ajudaran a regenerar-te, a gaudir d’una pràctica iòguica flexible i energitzant i a adquirir nous hàbits de forma summament nutritiva i satisfactòria.


L’HOTEL

Cal Calsot és un hotelet ecològic en una casa pairal típica de la Cerdanya, de principis del segle XIX.

Les habitacions són molt espaioses (25 i 54 m2), amb vistes al jardí, als Pirineus o a la Serra del Cadí. Amb llum natural i terres de fusta, bany propi amb dutxa, calefacció per terra radiant i finestres que miren a l’exterior. A més, els llençols i les tovalloles són de lli teixides a mà de Teixidors i les mantes de llana merino teixides a mà també de Teixidors.

Tant l’entorn, com la casa, conviden a gaudir del silenci i l’harmonia.


INVERSIÓ

Habitació compartida (2 -4 persones): 440 €*

Hi ha 3 habitacions de 2 i 1 habitació de 4.

*Preus amb l’IVA inclós. / *Preus per persona.

POTS FER LA INSCRIPCIÓ…

INSCRIU-TE AQUÍ

 

Un cop realitzada la inscripció, rebràs un dossier amb:

  • Què portar i què no portar.
  • Programa detallat.
  • Detalls i recomanacions per seguir bé les classes de ioga.
  • Totes les indicacions sobre com arribar, els diferents tipus de transports públics, etc.
  • Altres informacions d’interès.
  • eBook Nutrició Radiant per ser feliç de l’Eva Roca.

 

|pest|

|pest-name|EL PROGRAMA|pest-name|

Dia 22 (divendres)

  • 10’30 – Arribada, acomodament i benvinguda. Batut Verd Detox.
  • 11’30 – Presentacions i xerrada-taller d’olis essencials purs i els seus usos durant el recés i en la vida quotidiana, amb la Natàlia Tenedor.
  • 13’30 – Dinar.
  • 17’00 – Yoga i meditació amb l’Eva Roca.
  • 19’00 – Sopar Detox.

Dia 23 (dissabte)

  • 9’00 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • 10’30 – Batut detox i petit descans.
  • 11’00 – Sessió d’Hipopressius, amb la Natàlia Tenedor.
  • 13’30 – Dinar.
  • 14’30 – Temps lliure, natura, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
  • 17’00 – Sessió de Slow Flow Yoga, amb l’Eva.
  • 18’30 – Sessió de Yoga Nidra amb la Natàlia.
  • 19’00 – Sopar

Dia 24 (diumenge)

  • 9’00 -Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
  • 10’30 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’00 -Xerrada Alimentació Conscient: L’alimentació saludable i sostenible. Nutrició emocional.
  • 13’30 – Dinar.
  • 16’00 – Compartir, comiat i recollida.

Members

Our course begins with the first step for generating great user experiences: understanding what people do, think, say, and feel. In this module, you’ll learn how to keep an open mind while learning.

Total numbers of students in course