About this course

|pest|

|pest-name|DESCRIPCIÓ|pest-name|

Del 7 al 12 d’ OCTUBRE 2022

Santa Pellaia | Girona

Uneix-te a aquest renovador retir 6 dies de Yoga i Alimentació Conscient en una meravellosa casa rural a Santa Pellaia.  Vitalitzarem el nostre cos i ens renovarem per dins i per fora de forma radiant a través de l’energia de la natura, del ioga i dels aliments vius (raw living food). Una oportunitat per fer un reset i establir nous hàbits per tenir energia i vitalitat i un estil de vida saludable.

PRESENTACIÓ

El Retir de Yoga i Alimentació Conscient ens submergirà durant 6 dies en un estil de vida vitalitzant i rejovenidor en una casa rural espectacular enmig del silenci i de la natura de Les Gavarres. Ens renovarem per dins i per fora de forma radiant i lluminosa a través de la natura i del silenci, de pràctiques de ioga profundes, de l’exploració del nostre interior, de l’alegria, de les essències i de l’alimentació conscient plena de vida. 

Començarem el dia amb una pràctica de ioga vigoritzant i de connexió interior profunda a través de l’àssana, la respiració i el moviment dinàmic.

A través de la pràctica de Vinyasa Yoga, alinearem el cos i la ment amb consciència, fent brillar els nostres cors. A través de la respiració conscient, equilibrarem el prana (energia vital) i l’apana (energia eliminatòria), ens energitzarem i ens purificarem. Amb la meditació  i la pràctica de mindfulness, calmarem la ment i les emocions, donant lloc a l’autoconeixement i al despertar de la consciència. A través de la natura, ens reconnectarem, alcalinitzarem, tonificarem l’energia vital i reforçarem les defenses. Coneixerem les propietats dels olis essencials purs i com utilitzar-los en el nostre dia a dia per a una salut radiant. I amb l’alimentació viva, vegana i conscient eliminarem toxines, ens omplirem de salut, vitalitat i energia, nutrirem les nostres cèl·lules i augmentarem la claredat mental i la força espiritual.

EL RETIR INCLOU…

• Sessions de ioga matinals i de posta de sol de Vinyasa Flow Yoga, a càrrec de l’Eva Roca.
• Tallers tècnics de Vinyasa FLow Yoga per aprofundir en la teva pràctica de ioga i fer-la saludable i segura.
• El programa d’alimentació conscient Living Food, de la mà de l’Eva Roca (@evarocaraw | @crudivegania).
• 3 àpats diaris d’aliments vius, 100% ecològics i locals preparats en el recés per les ecoxefs de Bionèctar Eco Living Raw Food.
• Fruita eco i infusions de plantes depuratives eco durant tot el recés.
• 1 xerrada sobre hàbits dietètics saludables, estil de vida vitalista i olis essencials purs i els seus usos en la vida quotidiana, a càrrec de l’Eva.
• Concert de mantres dissabte nit.
• Passejar, caminar, cantar, escriure, dibuixar, llegir, meditar, contemplar, nedar (la casa té una gran piscina)…
• eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca, on s’expliquen totes les bases de l’alimentació viva i la nutrició vitalista. Aquest s’envia junt amb la inscripció perquè tinguis temps de llegir-lo abans del recés.
• Coaching nutricional individualitzat amb l’Eva Roca. T’emportaràs a casa el teu pla dietètic segons el  teu biotip i així podràs seguir aquest estil de vida fàcilment després del retir.

VOLS MÉS DETALLS?

Durant les sessions diàries de VINYASA YOGA practicarem un ioga modern, dinàmic i creatiu que ens obrirà a totes les nostres dimensions, despertant la consciència d’unitat i redescobrint la nostra naturalesa amorosa essencial… perfecta i il·limitada.

En aquest estil de ioga, estan presents tots els aspectes que ens ajuden a assolir els dos propòsits més elevats del ioga, que són Cit (la consciència, l’autorealització del Ser) i Ananda (la joia i felicitat més elevada): àssana, pranayama, meditació, moviment, mantra i relaxació. Es tracta d’un estil de ioga dinàmic, energètic i tonificant que enforteix tot el cos aportant empoderament, seguretat en un mateix i autoestima.

Hi haurà sessions matinals de Vinyasa Flow Yoga i tallers tècnics de Yoga per aprofundir en la pràctica i en l’alineació del Vinyasa Flow. Al vespre farem un ioga suau i restauratiu acompanyat de meditació amb posta de sol.

Obrint els nostres cors i abraçant el ioga i la contemplació interior, ens sumergirem en una pràctica dinàmica i aprendrem a aliniar-nos en cada postura i en cada vinyasa. Crearem espai i llibertat als fluxos energètics que ens permetran assolir una acció equilibrada per aliniar el nostre cos, ment i emocions amb el fluïr de la nostra veritable i divina essència.

Transformarem la manera de relacionar-nos amb els nostres cossos físics i etèrics, vencerem les limitacions i disoldrem les creences. Connectarem amb aquest potencial amorós, intrínsec en cada un de nosaltres, i que ens permet fluir davant la vida i els seus reptes amb harmonia i felicitat.

Les classes estan enfocades a tots els nivells, aportant diferents instruccions i variants perquè cada participant practiqui segons el seu nivell.

El programa d’ALIMENTACIÓ VIVA consta d’una dieta equilibrada, remineralitzant i alcalinitzant, d’aliments vegetals, vius i 100% ecològics, a base de fulles verdes, hortalises, llavors, germinats i fruites fresques. L’esmorzar és a base d’un batut energètic detox que t’ajudarà a eliminar toxines i mals hàbits alimentaris. Els àpats de dinar i sopar són molt equilibrats, ben combinats perquè els puguis digerir fàcilment sense carregar l’organisme i preparats en simples receptes ben combinades i delicioses que ajudaran a regenerar-te, a gaudir d’una pràctica iòguica flexible i energitzant i a adquirir nous hàbits de forma summament nutritiva i satisfactòria.

Coaching nutricional individualitzat amb l’Eva Roca. T’emportaràs a casa el teu pla dietètic segons el  teu biotip i així podràs seguir aquest estil de vida fàcilment després del retir.

CLICA AQUÍ PER VEURE FOTOS DEL RETIR DE LES EDICIONS ANTERIORS

|pest|

|pest-name|EL PROGRAMA|pest-name|

Dia 7 (divendres)

• 17’00 – Arribada, acomodament, benvinguda i presentacions.
• 18’00 – Sunset Flow Yoga i meditació, amb l’Eva.
• 19’30 – Sopar.

Dia 8 (dissabte)

• 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
• 10’15 – Batut detox i temps lliure.
• 11’30 – Taller: Hàbits alimentaris i estil de vida saludable amb l’Eva.
• 14’00 – Dinar.
• 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
• 17’30 – Sunset Flow Yoga i activació de la glàndula pineal amb l’Eva.
• 19’00 – Sopar.
• 20’30 – Kirtan, Concert de mantres, amb Gem Maa & Sergi Burgas.

Dia 9 (diumenge)

• 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
• 10’15 – Batut detox i temps lliure.
• 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Tècnica i aliniació,  amb l’Eva.
• 14’00 – Dinar.
• 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
• 17’30 – Sunset Flow Yoga i meditació, amb l’Eva.
• 19’00- Sopar.

Dia 10 (dilluns)

• 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
• 10’15 – Batut detox i temps lliure.
• 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Equilibris sobre els braços i apertura de malucs,  amb l’Eva.
• 14’00 – Dinar.
• 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
• 17’30 – Sunset Flow Yoga: activació de la glàndula pineal, amb l’Eva.
• 19’00 – Sopar.

Dia 11 (dimarts)

• 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
• 10’15 – Batut detox i descans.
• 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Extensions de columna,  amb l’Eva.
• 14’00 – Dinar.
• 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
• 17’30 – Sunset Flow Yoga, restauratives, amb l’Eva.
• 19’00 – Sopar.

Dia 12 (dimecres)

• 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
• 10’15 – Batut detox i temps lliure.
• 11’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
• 14’00 – Dinar.
• 16’00 – Compartir, comiat i recollida.