22 set. Detox de primavera: 10 trucs per fer-ho fàcil

 

Durant la lluna minvant de primavera és un dels moments ideals per netejar l’organisme mitjançant un detox i així alliberar-nos d’una bona part de les toxines acumulades. No ho deixis passar! El detox (o depuració) és una pràctica mil·lenària essencial per mantenir el cos sa. L’acumulació de toxines que pateix el nostre organisme dia rere dia afecta a la nostra capacitat d’absorbir els nutrients dels aliments i de mantenir les nostres funcions vitals creant tot tipus de malalties. Cal depurar-nos, com a mínim dos cops l’any i minimitzar a diari l’exposició a les toxines si volem estar sans i amb vitalitat. En aquest article t’aporto alguns trucs que t’ho poden fer més fàcil.

per l’eva roca

Com us he explicat en articles anteriors, les toxines formen part, inevitablement, de la nostra vida i, tot i que el nostre organisme compta amb un sofisticat mecanisme per a desintoxicar-se, avui dia, les toxines que acumulem són tantes i tan constants, que aquest mecanisme no dóna l’abast, es col·lapsa i el cos emmalalteix. Ara mateix, la contaminació per metalls pesants ha arribat a uns límits insostenibles pel nostre organisme i si li sumem la contaminació electromagnètica, aquesta malaltia invisible que afecta especialment les dones i que s’agreuja amb el magnetisme dels metalls acumulats, els símptomes poden ser molt incòmodes. A més, l’estrès, l’ansietat i la depressió poden agreujar els efectes nocius de la toxèmia corporal acidificant, fatigant i inflamant encara més l’organisme i accelerant l’envelliment prematur i les malalties degeneratives. És per això, que cal donar-li un cop de mà al nostre cos amb una desintoxicació i els millors moments per fer-ho són a la primavera i a la tardor i, idealment, durant la lluna minvant. 

 

Si tens algun d’aquests símptomes, necessites fer un detox:

 

• Fatiga, esgotament físic i/o mental, cansament, falta d’energia.
• Insomni, depressió, estrès, irritabilitat, canvis d’humor.
• Mal de cap.
• Problemes digestius, inflamació intestinal, estrenyiment, diarrea.
• Problemes menstruals, síndrome premenstrual, problemes de fertilitat, falta de libido. 
• Immunodeficiència: al·lèrgies, herpes labial, encostipats, grips i mal de coll recurrents. 
• Excés de mucositat, sinusitis.
• Candidiasis i disbiosi intestinal.
• Inflamació, sobrepès i problemes per recuperar el pes natural.
• Problemes de tiroides.
• Dolors i contractures musculars, molèsties a les articulacions. Fibromiàlgia. 
• Ungles trencadisses, caiguda del cabell.
• Mal alè. 
• Picors i problemes a la pell, psoriasis, acnè. 
• Pèrdua de la memòria, dispersió mental. 

 

Una acumulació aguda de metalls pesants en l’organisme, a més dels anteriors, també causa: anèmia, dèficit de B12, parasitosi, problemes de conducta, d’aprenentatge, retard de creixement, hiperactivitat, hipertensió, arrítmies, taquicàrdies, problemes cardiovasculars, disminució de la funció renal, problemes auditius, alteracions de l’olfacte, reducció del coeficient intel·lectual, convulsions, trastorns en les sensacions, trastorns emocionals (excés de timidesa, irritabilitat, canvis d’humor, nerviosisme), trastorns mentals, falta de coordinació, pèrdua de visió, debilitat muscular, canvis neuromusculars, neuropatia, erupcions cutànies i dermatitis, tremolors, etc. 

Donem moltes voltes anant a metges, terapeutes, fent dietes, prenent suplementació o tractaments per minimitzar aquests símptomes i recuperar la vitalitat i no ho aconseguim perquè la clau no està en posar si no en treure: Treure toxines. Neteja sempre abans de posar. Qualsevol tractament en un cos brut, no farà res. Al contrari, podria desgastar-lo i acidificar-lo encara més.

El detox, a més d’eliminar toxines, també purificarà la teva sang, alcalinitzarà l’organisme, enfortirà el teu sistema immune i resetejarà el teu cos físic, mental i emocional, cosa molt interessant per a establir nous hàbits saludables que minimitzaran una acumulació posterior de toxines. Això farà que el proper detox sigui més còmode i eficient que l’anterior, perquè la càrrega toxèmica serà cada vegada més lleugera fent que el teu cos cada vegada brilli més i estigui més vital i sa, cosa que també farà que tinguis un esperit més alegre i optimista. 

 

Beneficis després d’un detox:

 

• Energia i vitalitat sostinguda durant tot el dia.
• Dormiràs millor.
• Bon estat d’ànim, et sentiràs més alegre, serena i optimista.
• Més lucidesa mental i recuperaràs la creativitat. 
• Intestí més lleuger, desinflamat, i millors i més ràpides digestions. 
• Equilibri del metabolisme. 
• Menys ganes de menjar i de menjar dolç. Sanaràs la teva relació emocional amb la gana i el menjar.
• Pèrdua de pes sobrant. 
• Pell i cabell brillants.
• Enfortiràs el sistema immunitari. Menys mucositat. Menys al·lèrgies. 
• Menys càndida, menys desig de dolç.
• Augmentaràs els teus sentits. 
• Equilibraràs el teu metabolisme. 
  
  

El Pla Detox de 7 dies

 

Una molt bona i assequible opció per a tothom és el pla detox de 7 dies on s’ingereix una alimentació líquida a base de sucs, batuts i sopes verdes durant 7 dies: durant els dos primers i dos últims dies es prenen liquats verds i durant els tres dies del mig s’intenta fer dejuni. Si no es pugués fer dejuni perquè no hi estàs acostumat o creus que és massa per tu, pots fer els 7 dies ingerint sucs, batuts i sopes. En tots els dies del detox és molt important mantenir el dejuni fisiològic (o intermitent) de 16 hores on la neteja s’efectua intensament. 

Els sucs verds, batuts verds i sopes verdes són superaliments de fàcil preparació, ingesta i digestió perquè en ser liquats, els digerim i assimilem de forma immediata, beneficiant-nos d’una gran quantitat de nutrients. Ens aporten grans quantitats de minerals essencials, vitamines, enzims, antioxidants, clorofil·la (potent netejador), fibra, aigua i aminoàcids essencials, en molt poques calories. A més, les fulles verdes són l’aliment essencial per mantenir la nostra salut i el nostre pH en equilibri, ja que en contenir l’oxigen de la clorofil·la i una gran quantitat de minerals de les plantes, ens alcalinitzen i purifiquen la nostra sang. Per tot això, quan prenem un suc, batut o sopa verda, estem prenent un còctel sanador, rejovenidor i NETEJADOR. D’aquesta manera ens depurem nodrint-nos i no cal aturar completament la nostra activitat física o laboral durant el procés.

Si mai no has fet cap detox, t’aconsello unir-te al curs online Pla Detox 7 dies, d’accés il·limitat, o bé adquirir l’eBook Lovely Detox, per tal de que ho facis de forma segura i amb tots els detalls que puguis necessitar perquè el teu detox sigui un èxit. A més, fem dos detox en grup l’any: un a la primavera i l’altre a la tardor coincidint amb la primera lluna minvant d’aquestes estacions depuratives. En aquest enllaç, hi trobaràs més informació sobre el detox en grup. 

Què necessites per fer el teu detox de primavera?

 

• Aigua filtrada.
• Batedora de got i/o extractor de suc cold-press.
• Fruita i verdura de fulla verda ecològica: poma verda, cogombre, api, col kale, coriandre fresc, brots, gingebre, llimona, espinacs, alvocat i cúrcuma fresca.
• Evitar l’exposició de toxines.
• Oli essencial pur de llimona, romaní, menta, lavanda o algun altre d’efecte detox. 
• Un kit de neteja de còlon (enema) o anar a fer-te una hidroteràpia de còlon.
• Un gua de cri.
• Raspall i fil dental.
• Una rutina de ioga diària o exercici a la natura.
• Un diari.

 

10 trucs per fer fàcil el teu detox

 

1. L’AIGUA.

   L’aigua és clau per a qualsevol desintoxicació. Cal beure entre 6 i 8 gots diaris d’aigua filtrada, de qualitat, durant el dia, especialment quan estem fent un detox, ja que és la manera en que les toxines troben el canal de sortida per ser eliminades a través de la orina. A més, moltes vegades ens pensem que tenim gana i en realitat només tenim set.

   Tot i que hi ha molta controversia sobre què és una aigua de qualitat, avui dia, la més segura és:
   – La que puguis trobar en una font de manantial a la muntanya: AIGUA VIVA.
   – La filtrada a casa, assegurant una eliminació total de toxines i una ionització i remineralització ben estructurada.
   – L’embotellada en vidre i d’equilibrada mineralització  ionitzador d’aigua per a la teva desintoxicació de primavera.

   Quan és el moment de beure aigua? 30 minuts abans o 2 hores després dels àpats detox. 
   
   

2. L’OMEGA-3
   
   Els àcids grassos essencials Omega-3 prenen un paper molt important en la desintoxicació de l’organisme. Cal que estigui present sempre en la teva dieta i no pot faltar tampoc durant el teu detox. A més, els àcids grassos Omega-3 t’aportaran equilibri emocional durant el detox i t’ajudaran a desintoxicar i desinflamar l’organisme, sobretot les articulacions. Per aportar Omega-3 al teu detox, afegeix 2 cullerades soperes d’oli de lli o de cànem a les teves sopes detox del sopar. El bròcoli, els espinacs, l’espirulina i la xia també en són bones fonts i els pots afegir als teus liquats del detox. A més, durant el detox, els àcids grassos essencials t’ajudaran a calmar el sistema nerviós i a dormir millor. 
   
   
   
3. MENJA LENT I MASTEGA CADA GLOP DELS TEUS LIQUATS ABANS D’EMPASSAR
   
   No ens nodrim del que mengem si no del que digerim i per poder digerir, cal menjar en silenci, tranquils i mastegar bé cada mossegada dels àpats. Només així els enzims s’activen i es digereixen els seus nutrients. Una digestió eficient és essencial per a una salut òptima i per viure sense gana. Aquest detox pot ser una oportunitat per resetejar els teus hàbits, així que instaura l’hàbit de mastegar bé i assaborir bé cada mossegada o glop abans d’empassar. Observa el viatge conscient que els sabors i textures de cada mossegada aporten als teus sentits!
   
   
   
4. MANTINGUES EL DEJUNI INTERMITENT
   
   El detox és un molt bon moment per a instaurar l’hàbit del dejuni fisiològic o intermitent en el teu estil de vida. Dejunar 16 hores és necessari perquè l’organisme pugui regenerar-se i eliminar els residus i toxines acumulades durant el dia. Si no li deixem al cos aquest espai, els residus s’acumulen i la regeneració es fa a mitges, amb els problemes celulars i dels teixits que això suposa, a més de l’envelliment prematur. Perquè el cos pugui regenerar-se, cal deixar descansar el sistema digestiu durant 16 hores. Això significa fer la primera ingesta del dia més tard de les 11h i la última ingesta del dia abans de les 19h. Tingues en compte el temps de digestió de cada àpat. Si sopes una crema de verdures, digeriràs en una hora, aproximadament, mentre que un àpat sòlid el digeriràs entre dues i quatre hores. Per tant compta en començar a sopar més aviat de l’hora en que ja no tenim capacitat digestiva, que és a les 19h. 
   
   
   
5. TINGUES PREPARATS UNS SNACKS I INFUSIONS PER MOMENTS DE CRISI
   
   Surt de casa amb un suc verd i uns bastonets d’api i pastanaga per si tens una baixada de sucre o emocional. T’ajudaran a no atacar qualsevol altra cosa que et pugui embrutir. La logística aquí juga un paper important i cal organitzar-nos per tenir tots els àpats, l’aigua i possibles snacks del detox ben preparats i a l’abast en tot moment. 
   
   Les infusions també poden ajudar molt per calmar la gana, pujar la tensió i alleujar els símptomes del detox. Les infusions que més m’agraden són la de menta per calmar la gana, la de regalèssia per fer pujar la tensió, la de romaní per tonificar i aturar els radicals lliures i la de gingebre i llimona per depurar, desinflamar i reconfortar. 
   
   
   
6. ESCRIU UN DIARI
   
   Tant el detox com el dejuni desencadenen somnis, emocions, sensacions i aprenentatges transformadors. Això passa perquè al treure toxines del cos acumulades durant anys, amb elles també s’eliminen bloquejos, emocions i traumes del passat. Escriure l’experiència pot ser encara més transformadora perquè fa que prenguem més consciència del procés. Pot ser molt interessant fer un diari del que somiem, mengem, desitgem, dels estats d’ànim, de com ens trobem energèticament, emocionalment, etc. i així el nostre viatge detox serà molt més revelador i transformador. Enregistrar un diari per cada detox també ens donarà molta informació i saviesa del nostre procés vital i ens ajudarà a assolir cada repte amb més recursos i eines. Veuràs que cada detox és diferent, sobretot el de primavera i el de tardor i també com de fàcil pot arribar a ser cada detox posterior quan tenim aquestes experiències viscudes amb consciència. 
   
   
   
7. RELAXA’T, MEDITA, FES IOGA I UNA ACTIVITAT FÍSICA DIÀRIA A LA NATURA
   
   Relaxa’t a través de la respiració conscient, de la meditació, del ioga o de passejar i contemplar la natura a diari. Aprofita a caminar per la natura sense sabates per ajudar a eliminar l’electromagnetisme. A més també, cal fer una activitat física que t’ajudi a suar i a mobilitzar les toxines. Una rutina de 45 minuts de ioga dinàmic, marxa nòrdica, bicicleta o nedar al mar és ideal. El millor moment per fer aquesta activitat física és al matí en dejuni. Connecta cada moviment amb la respiració. Pren el sol i l’aire fresc.  Després, a la tarda, regala’t un masatge per a relaxar-te. Un cosrelaxat deixarà anar més toxines que un cos tens. El masatge t’ajudarà a desintoxicar els muscles i desfer les contractures. A la nit, abans d’anar a dormir, crea un ambient relaxat a casa, amb espelmes, música clàsica, escriu, medita i pren una infusió d’herbes relaxants.
   
   
   
8. EL KIT DE NETEJA CORPORAL DETOX
   
   Durant la dutxa matinal, passa’t un gua de cri o raspall suau per tot el cos amb moviments vigoritzants i ascendents per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i estimular el drenatge limfàtic. És important que ajudis al teu cos a treure les toxines que surten per la pell i que es podrien quedar allà si no les elimines bé. També neteja’t la llengua cada matí amb el netejador de llengua i les dents amb el raspall i amb el fil dental al matí i abans d’anar a dormir. 
   
   Fes-te un parell de neteges de còlon durant el detox. L’ideal és fer-ne dues com a mínim: una el segon dia del detox i l’altra el sisè dia del detox. Ho pots fer amb un kit d’enema que trobaràs a la farmàcia o anant a un hidroterapeuta de còlon. Aquesta teràpia t’ajudarà a eliminar les toxines que puguin quedar acumulades al còlon, sobretot si has patit o pateixes d’estrenyiment. Si fas l’enema a casa, el pots fer amb aigua filtrada o amb infusió de farigola. 
   
   
   
9. EVITA L’EXPOSISIÓ A NOVES TOXINES I RADIACIONS
   
   Evita exposar-te de nou a la radiació electromagnètica, en la mesura que et sigui possible. Apaga el mòbil, el wifi i allunya’t de les fonts de radiació.
   
   Acompanya el detox amb algun quelant de metalls pesants com la clorela, la zeolita i el citrat de calci. 
   
   I, sobretot, els aliments del detox han de ser ecològics per tal de no intoxicar-nos fent el detox, ja que perquè les toxines s’alliberin del cos, cal deixar d’ingerir-les. Assegura’t també que l’aigua, les infusions i els productes d’higiene estiguin lliures de toxines. 
   
   
   
10. RECONFORTA’T AMB L’AROMATERÀPIA ESSENCIAL DETOX
    
    Deixa que els olis essencials purs i ecològics t’ajudin en aquest procés de desintoxicació. Els olis essencials purs ecològics són naturals i en el procés detox et donaran un bon suport per recolzar el teu sistema immunològic, eliminar toxines, estimular la funció limfàtica i reconfortar-te emocionalment fent que et sentis el millor possible durant el procés depuratiu. Els olis essencials amb efectes depuratius són: llimona, aranja, romaní, lavanda, menta, gingebre, fonoll, mirra i bergamota. Escull-ne 3 d’aquests, segons més t’agradin per la seva olor i tingue’ls a mà per a aplicar-los o bé en difusor o en un oli de massatge. Si vols més informació sobre els olis essencials detox i com aplicar-ne cada un, aquí tens un article sobre AROMATERAPIA DETOX. 

 

Desitjo que tinguis un feliç detox de primavera i que mica en mica vagis integrant nous hàbits que t’ajudin a brillar i a trobar una versió encara més radiant de tu. 

El millor moment per fer el detox de primavera, coincidint amb la lluna minvant, es qualsevol dins d’aquests dies: 

• Del 25 de març 2022 al 3 d’abril 2022 (el fem en grup del 26 de març a l’1 d’abril).
• Del 23 d’abril 2022 al 2 de maig 2022 (amb CuerpoMente fem la Semana Depurativa Primavera)
• Del 23 de maig a l’1 de juny 2022

 

En aquest article t’explico perquè és important aliniar-nos amb la lluna per fer el detox.

 

Una abraçada gran i feliç vida,

Eva Roca
CRUDIVEGÀNIA
IG: @crudivegania | @evarocaraw