RECÉS de Yoga I Alimentació Conscient

Del 7 al 12 de OCTUBRE 2022

amb Eva Roca

El retir de Yoga & Alimentació Conscient és un recés de transformació, empoderament i purificació en una bonica casa rural a Santa Pellaia, a Les Gavarres. Vitalitzarem el nostre cos i esperit, ens renovarem per dins i per fora de forma radiant a través de l’energia de la natura, del sol, del ioga, de l’alimentació conscient, els olis essencials purs, la meditació i el relax.

 

El Retir de Yoga i Alimentació Conscient ens submergirà durant 6 dies en un estil de vida radiant, vitalitzant i rejovenidor en una casa rural espectacular en mig del silenci i de la natura de Les Gavarres. Ens renovarem per dins i per fora de forma radiant i lluminosa a través de la natura i del silenci, de pràctiques de yoga profundes, de la exploració del nostre interior, de la alegria, de les essències i de l’alimentació conscient plena de vida.

 

  • Començarem el dia amb una pràctica de ioga vigoritzant i de connexió interior profunda a través de les asanes, la respiració i el moviment dinàmic (vinyasa).
  • A través de la pràctica de Yoga, alinearem el cos i la ment, fent brillar els nostres cors.
  • A través de la respiració conscient, equilibrarem el prana (energia vital) i l’apana (energia eliminatòria), ens omplirem d’energia serena i ens purificarem.
  • Amb la natura, el silenci i la pràctica de mindfulness, calmarem la ment i les emocions, donant lloc a l’autoconeixement i al despertar de la consciència.
  • A través de la natura, l’alimentació conscient i el ioga ens reconectarem, alcalinitzarem, tonificarem la nostra energia vital i reforçarem les defenses.
  • Coneixerem les propietats dels olis essencials purs i com utilitzar-los al nostre dia a dia per a una salut radiant.
  • I amb l’alimentació viva i conscient eliminarem toxines, ens omplirem de salut, vitalitat i energia, Nutrirem les nostres cèl·lules i augmentarem la claredat mental i la força espiritual.

EL RETIR INCLOU…

  • Sessions matinals i sunset de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
  • Tallers tècnics per aprofundir en la pràctica del Hatha Yoga i del Vinyasa Flow Yoga.
  • El programa d’alimentació conscient Living Food, de la mà de l’Eva Roca (@evarocaraw | @crudivegania).
  • Taller de nutrició conscient i coaching nutricional amb l’Eva perquè t’emportis tots aquests coneixements a casa i puguis mantenir aquest estil de vida.
  • 3 àpats diaris d’aliments vius, 100% ecològics i locals preparats en el retir per l’ecoxef Carme Pastells Bionèctar Eco Living Raw Food.
  • Fruita eco i infusions de plantes depuratives eco durant el retir.
  • Concert de mantres el dissabte la nit, a càrrec de la Gem Ma i en Sergi.
  • Passejar, caminar, cantar, escriure, dibuixar, llegir, meditar, contemplar, nedar (la casa té piscina)…
  • eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca, on s’expliquen les bases de l’alimentació viva i la nutrició vitalista. Aquest eBook s’envia en fer la inscripció perquè tinguis temps de llegir-lo abans del retir.
  • Coaching Nutricional i d’hàbits saludables perquè t’emportis el teu pla dietètic personalitzat a casa i així puguis seguir l’estil de vida del retir.

VOLS MÉS DETALLS?

Un retir per a submergir-te en el màgic oasi de la vida natural i del present, allà on tot brilla, on tot és perfecte.

Durant les sessions diàries de VINYASA YOGA practicarem un yoga modern, dinàmic i creatiu que ens obrirà a totes les nostres dimensions, despertant la consciència d’unitat i redescobrint la nostra naturalesa amorosa essencial … perfecta i il·limitada.

En aquest estil de ioga, hi són presents tots els aspectes que ens ajuden a assolir els dos propòsits més elevats del ioga, que són Cit (la consciència, l’autorealització de l’Ésser) i Ananda (la joia i felicitat més elevada): Assana, pranayama , meditació, moviment, mantra i relaxació. Es tracta d’un estil de ioga dinàmic, energètic i tonificant que enforteix tot el cos aportant empoderament, seguretat en un mateix i autoestima.

Hi haurà classes de ioga matinals i de posta de sol, 3 tallers tècnics de Vinyasa Yoga per aprofundir en la pràctica i l’alineació del Vinyasa Flow i meditacions per activar la gàndula pineal.

Obrint els nostres cors i abraçant el ioga i la contemplació interior, ens submergirem en una pràctica dinàmica i aprendrem a col·locar-nos a cada postura i a cada vinyasa. Crearem espai i llibertat als fluxos energètics que ens permetran assolir una acció equilibrada per alinear el nostre cos, ment i emocions amb el fluir de la nostra respiració i la nostra veritable i divina essència.

Transformarem la manera de relacionar-nos amb els nostres cossos físics i etèrics, vencerem les limitacions i dissoldrem les creences. Connectarem amb aquest potencial amorós, intrínsec a cadascun de nosaltres, i que ens permet fluir davant la vida i els seus reptes amb harmonia i felicitat.

Les classes estan enfocades a tots els nivells, aportant diferents instruccions i variants perquè cada participant practiqui segons el seu nivell.

.

El programa d’ ALIMENTACIÓ VIVA consta d’una dieta equilibrada, remineralitzant i alcalinitzant, d’aliments vegetals, vius i 100% ecològics, a base de verdures, hortalisses, llavors, germinats i fruites fresques, transformats en plats gourmet deliciosos. Trencarem el dejuni amb un batut energètic detox que t’ajudarà a eliminar toxines i mals hàbits com el cafè. Els àpats són molt equilibrats, ben combinats i de fàcil digestió en forma de delicioses receptes que ajudaran a regenerar-te, a gaudor d’una pràctica iòguica flexible i energitzant i a adquirir nous hàbits de manera summament nutritiva i satisfactòria.

A més, ens nodrirem també amb els elements de la natura ia través d’ells i d’unes tècniques i protocols senzills com el sungazing, el grounding i els banys d’aigua i bosc, aprendràs a compensar els danys de l’ADN causats per les radiacions, reparant i sanant les cèl·lules, equilibrarem el nostre sistema hormonal, depurarem l’organisme i ens alcalinitzarem deixant un cos radiant i brillant.

L’Eva t’acompanyarà com a coach personal durant el retir perquè puguis integrar bé les bases de l’alimentació conscient i l’estil de vida ancestral-vitalista, ja que un dels objectius del retir, a més de la vivència, també és d’entrenament tant a la part del ioga com en el de l’alimentació i l’estil de vida perquè el segueixis aplicant al teu dia a dia després del recés.

Podràs experimentar els grans beneficis de l’alimentació viva i de l’estil de vida ancestral-vitalista i, sobretot, aprendràs a mantenir uns bons hàbits saludables per endur-te’ls a casa, després del retir.

PROGRAMA DEL RETIR

Dia 7 (divendres)

  • 17’00 – Arribada, acomodament, benvinguda i presentacions.
  • 18’00 – Sunset Flow Yoga i meditació, amb l’Eva.
  • 19’30 – Sopar.

Dia 8 (dissabte)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
  • 10’15 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’30 – Taller: Hàbits alimentaris i estil de vida saludable amb l’Eva.
  • 14’00 – Dinar.
  • 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
  • 17’30 – Sunset Flow Yoga i activació de la glàndula pineal amb l’Eva.
  • 19’00 – Sopar.
  • 20’30 – Concert de mantres.

Dia 9 (diumenge)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
  • 10’15 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Tècnica i aliniació,  amb l’Eva.
  • 14’00 – Dinar.
  • 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
  • 17’30 – Sunset Flow Yoga i meditació, amb l’Eva.
  • 19’00- Sopar.

Dia 10 (dilluns)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
  • 10’15 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Equilibris sobre els braços i apertura de malucs,  amb l’Eva.
  • 14’00 – Dinar.
  • 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
  • 17’30 – Sunset Flow Yoga i activació de la glàndula pineal, amb l’Eva.
  • 19’00 – Sopar.

Dia 11 (dimarts)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
  • 10’15 – Batut detox i descans.
  • 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Extensions de columna,  amb l’Eva.
  • 14’00 – Dinar.
  • 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
  • 17’30 – Sunset Flow Yoga, restauratives, amb l’Eva.
  • 19’00 – Sopar.

Dia 12 (dimecres)

  • 8’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
  • 10’15 – Batut detox i temps lliure.
  • 11’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
  • 14’00 – Dinar.
  • 16’00 – Compartir, comiat i recollida.

Renova’t per dins i per fora, a través de l’energia de la natura, del ioga, de les essències, del silenci i de l’alimentació conscient.

QuÈ cOsta I RESERVA

INVERSIÓ

790€ en habitació compartida de 2 ànimes

1200€ en habitació privada doble

RESERVA

Per reservar la teva plaça, inscriu-te en aquest  formulari:

Un cop realitzada la inscripció, rebràs un dossier amb:

  • Què portar i què no portar.
  • Programa.
  • Detalle i recomanacions per a seguir bé les classes de Yoga.
  • Les indicacions sobre com arribar, etc.
  • Altres informacions d’interès.
  • l’eBook Nutrició Radiant per ser Feliç i Lovely Detox de l’Eva Roca.

TENS ALGUN DUBTE?

Si tens algun dubte, contacta amb l’Eva a través del correu info@crudivegania.org