amb Eva Roca
El retir de Yoga & Alimentació Conscient és un recés de transformació, empoderament i purificació en una bonica casa rural a Santa Pellaia, a Les Gavarres. Vitalitzarem el nostre cos i esperit, ens renovarem per dins i per fora de forma radiant a través de l’energia de la natura, del sol, del ioga, de l’alimentació conscient, els olis essencials purs, la meditació i el relax.
El Retir de Yoga i Alimentació Conscient ens submergirà durant 6 dies en un estil de vida radiant, vitalitzant i rejovenidor en una casa rural espectacular en mig del silenci i de la natura de Les Gavarres. Ens renovarem per dins i per fora de forma radiant i lluminosa a través de la natura i del silenci, de pràctiques de yoga profundes, de la exploració del nostre interior, de la alegria, de les essències i de l’alimentació conscient plena de vida.
- Començarem el dia amb una pràctica de ioga vigoritzant i de connexió interior profunda a través de les asanes, la respiració i el moviment dinàmic (vinyasa).
- A través de la pràctica de Yoga, alinearem el cos i la ment, fent brillar els nostres cors.
- A través de la respiració conscient, equilibrarem el prana (energia vital) i l’apana (energia eliminatòria), ens omplirem d’energia serena i ens purificarem.
- Amb la natura, el silenci i la pràctica de mindfulness, calmarem la ment i les emocions, donant lloc a l’autoconeixement i al despertar de la consciència.
- A través de la natura, l’alimentació conscient i el ioga ens reconectarem, alcalinitzarem, tonificarem la nostra energia vital i reforçarem les defenses.
- Coneixerem les propietats dels olis essencials purs i com utilitzar-los al nostre dia a dia per a una salut radiant.
- I amb l’alimentació viva i conscient eliminarem toxines, ens omplirem de salut, vitalitat i energia, Nutrirem les nostres cèl·lules i augmentarem la claredat mental i la força espiritual.
EL RETIR INCLOU…
- Sessions matinals i sunset de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva Roca.
- Tallers tècnics per aprofundir en la pràctica del Hatha Yoga i del Vinyasa Flow Yoga.
- El programa d’alimentació conscient Living Food, de la mà de l’Eva Roca (@evarocaraw | @crudivegania).
- Taller de nutrició conscient i coaching nutricional amb l’Eva perquè t’emportis tots aquests coneixements a casa i puguis mantenir aquest estil de vida.
- 3 àpats diaris d’aliments vius, 100% ecològics i locals preparats en el retir per l’ecoxef Carme Pastells Bionèctar Eco Living Raw Food.
- Fruita eco i infusions de plantes depuratives eco durant el retir.
- Concert de mantres el dissabte la nit, a càrrec de la Gem Ma i en Sergi.
- Passejar, caminar, cantar, escriure, dibuixar, llegir, meditar, contemplar, nedar (la casa té piscina)…
- eBook Nutrició Radiant per ser Feliç de l’Eva Roca, on s’expliquen les bases de l’alimentació viva i la nutrició vitalista. Aquest eBook s’envia en fer la inscripció perquè tinguis temps de llegir-lo abans del retir.
- Coaching Nutricional i d’hàbits saludables perquè t’emportis el teu pla dietètic personalitzat a casa i així puguis seguir l’estil de vida del retir.
VOLS MÉS DETALLS?
Un retir per a submergir-te en el màgic oasi de la vida natural i del present, allà on tot brilla, on tot és perfecte.
Durant les sessions diàries de VINYASA YOGA practicarem un yoga modern, dinàmic i creatiu que ens obrirà a totes les nostres dimensions, despertant la consciència d’unitat i redescobrint la nostra naturalesa amorosa essencial … perfecta i il·limitada.
En aquest estil de ioga, hi són presents tots els aspectes que ens ajuden a assolir els dos propòsits més elevats del ioga, que són Cit (la consciència, l’autorealització de l’Ésser) i Ananda (la joia i felicitat més elevada): Assana, pranayama , meditació, moviment, mantra i relaxació. Es tracta d’un estil de ioga dinàmic, energètic i tonificant que enforteix tot el cos aportant empoderament, seguretat en un mateix i autoestima.
Hi haurà classes de ioga matinals i de posta de sol, 3 tallers tècnics de Vinyasa Yoga per aprofundir en la pràctica i l’alineació del Vinyasa Flow i meditacions per activar la gàndula pineal.
Obrint els nostres cors i abraçant el ioga i la contemplació interior, ens submergirem en una pràctica dinàmica i aprendrem a col·locar-nos a cada postura i a cada vinyasa. Crearem espai i llibertat als fluxos energètics que ens permetran assolir una acció equilibrada per alinear el nostre cos, ment i emocions amb el fluir de la nostra respiració i la nostra veritable i divina essència.
Transformarem la manera de relacionar-nos amb els nostres cossos físics i etèrics, vencerem les limitacions i dissoldrem les creences. Connectarem amb aquest potencial amorós, intrínsec a cadascun de nosaltres, i que ens permet fluir davant la vida i els seus reptes amb harmonia i felicitat.
Les classes estan enfocades a tots els nivells, aportant diferents instruccions i variants perquè cada participant practiqui segons el seu nivell.
.
El programa d’ ALIMENTACIÓ VIVA consta d’una dieta equilibrada, remineralitzant i alcalinitzant, d’aliments vegetals, vius i 100% ecològics, a base de verdures, hortalisses, llavors, germinats i fruites fresques, transformats en plats gourmet deliciosos. Trencarem el dejuni amb un batut energètic detox que t’ajudarà a eliminar toxines i mals hàbits com el cafè. Els àpats són molt equilibrats, ben combinats i de fàcil digestió en forma de delicioses receptes que ajudaran a regenerar-te, a gaudor d’una pràctica iòguica flexible i energitzant i a adquirir nous hàbits de manera summament nutritiva i satisfactòria.
A més, ens nodrirem també amb els elements de la natura ia través d’ells i d’unes tècniques i protocols senzills com el sungazing, el grounding i els banys d’aigua i bosc, aprendràs a compensar els danys de l’ADN causats per les radiacions, reparant i sanant les cèl·lules, equilibrarem el nostre sistema hormonal, depurarem l’organisme i ens alcalinitzarem deixant un cos radiant i brillant.
L’Eva t’acompanyarà com a coach personal durant el retir perquè puguis integrar bé les bases de l’alimentació conscient i l’estil de vida ancestral-vitalista, ja que un dels objectius del retir, a més de la vivència, també és d’entrenament tant a la part del ioga com en el de l’alimentació i l’estil de vida perquè el segueixis aplicant al teu dia a dia després del recés.
Podràs experimentar els grans beneficis de l’alimentació viva i de l’estil de vida ancestral-vitalista i, sobretot, aprendràs a mantenir uns bons hàbits saludables per endur-te’ls a casa, després del retir.
PROGRAMA DEL RETIR
Dia 5 (dimecres)
- 17’00 – Arribada, acomodament, benvinguda i presentacions.
- 19’00 – Sopar.
- 20’30 – Meditació.
Dia 6 (dijous)
- 8’00 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
- 10’15 – Batut detox i temps lliure.
- 11’30 – Taller: Hàbits alimentaris i estil de vida saludable amb l’Eva.
- 14’00 – Dinar.
- 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
- 17’45 – Sunset Flow Yoga i activació de la glàndula pineal amb l’Eva.
- 19’00 – Sopar.
Dia 7 (divendres)
- 8’00 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
- 10’15 – Batut detox i temps lliure.
- 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Tècnica i aliniació, amb l’Eva.
- 14’00 – Dinar.
- 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
- 17’45 – Sunset Flow Yoga i meditació, amb l’Eva.
- 19’00- Sopar.
Dia 8 (dissabte)
- 8’00 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
- 10’15 – Batut detox i temps lliure.
- 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Equilibris sobre els braços i apertura de malucs, amb l’Eva.
- 14’00 – Dinar.
- 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
- 17’45 – Sunset Flow Yoga i activació de la glàndula pineal, amb l’Eva.
- 19’00 – Sopar.
- 20’30 – Concert de mantres.
Dia 9 (diumenge)
- 8’00 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
- 10’15 – Batut detox i descans.
- 11’30 – Taller de Vinyasa Flow: Extensions de columna, amb l’Eva.
- 14’00 – Dinar.
- 15’00 – Temps lliure, natura, piscina, sol, bany de bosc, caminar, meditar, contemplar, llegir, escriure…
- 17’45 – Sunset Flow Yoga, restauratives, amb l’Eva.
- 19’00 – Sopar.
- 20’00 – Cercle per compartir, meditació i recollida.
Dia 10 (dilluns)
- 7’30 – Sessió matinal de Vinyasa Flow Yoga, amb l’Eva.
- 9’15 – Batut detox i comiat.
Renova’t per dins i per fora, a través de l’energia de la natura, del ioga, de les essències, del silenci i de l’alimentació conscient.
QuÈ cOsta I RESERVA
INVERSIÓ
790€ en habitació compartida de 2 ànimes
1200€ en habitació privada doble
Un cop realitzada la inscripció, rebràs un dossier amb:
- Què portar i què no portar.
- Programa.
- Detalle i recomanacions per a seguir bé les classes de Yoga.
- Les indicacions sobre com arribar, etc.
- Altres informacions d’interès.
- l’eBook Nutrició Radiant per ser Feliç i Lovely Detox de l’Eva Roca.
