El trio que evitarà el col·lapse: Deixar anar + Nodrir + Regenerar

El trio que evitarà el col·lapse: Deixar anar + Nodrir + Regenerar

 

En l’era dels químics i la tecnologia sense fils, el món ha esdevingut una fàbrica de toxines i ones contaminants que atrofien i envelleixen els nostres cossos i cervells a diari i a una marxa esgarrifosa, provocant tota mena de malalties autoimmunes i degeneratives. La malaltia d’Alzheimer precoç és cada dia més freqüent i, és que, a través dels bàsics vitals: l’aire que respirem, l’aigua que bevem (i amb la que ens dutxem) i l’alimentació, estem incorporant més neurotoxines al cos de la que aquest és capaç de gestionar. El resultat serà una sobrecàrrega tòxica que en poc temps ens portarà al col·lapse. Els metalls pesants, tòxics més abundants en el nostre cos, encara són més perjudicials quan s’exposen als camps electromagnètics de ràdio-freqüència, potenciant l’efecte oxidatiu i inflamatori en les nostres cèl·lules. Per tant, ja que no podem evitar certa exposició a les toxines, no ens queda una altra opció que adoptar la detoxificació com un estil de vida, no tan sols com un esdeveniment o dieta ocasional. Ara ja no n’hi ha prou.  Cal anar disminuint diàriament la inflamació i l’oxidació perquè les cèl·lules recuperin la seva capacitat d’autoregenerar-se i així prevenir la malaltia i no arribar al col·lapse. Quan esdevé el col·lapse, malauradament, poca cosa es pot fer. En aquest article descobriràs la gran capacitat detox que tenen les teves cèl·lules i com facilitar aquesta feina per sanar i rejovenir el cos. A més, identificaràs els tòxics per minimitzar-ne l’exposició i facilitar els mecanismes d’autoregeneració cel·lular i evitar la malaltia. 

 

Deixar anar, nodrir i regenerar és el camí per sanar.  

per eva roca

 

 

La malaltia, etiquetada amb mil noms diferents per col·locar-li un medicament patentat, en realitat, no és més que un conjunt de símptomes provocats per mecanismes de supervivència i d’autodefensa cel·lular per mantenir la seva homeòstasi en un entorn caòtic, intoxicat. En una d’aquestes estratègies per mantenir l’equilibri homeostàtic, les cèl·lules excreten exosomes en un afany d’intercomunicar-se entre elles per desintoxicar-se i regenerar el teixit malmès. En aquest intercanvi d’informació, quan les cèl·lules estan intoxicades amb matèries inorgàniques com la dels metalls pesants, esdevé la resposta inflamatòria i immunològica, que provoca quadres com la grip, les malalties autoimmunes i degeneratives. A partir d’aquí podem posar tantes etiquetes com vulguem, segons la part del cos on es concentren els símptomes, el tipus de deteriorament orgànic o el senyor que li ha posat l’etiqueta, però l’arrel sempre és la mateixa: un col·lapse a causa d’un cos intoxicat. El que varia és l’òrgan on s’acumula més toxicitat o on es manifesten amb més intensitat els símptomes d’aquesta resposta immune. Això, des d’una visió integrativa, depèn de factors més enllà del terreny físic, com l’espiritual, l’energètic i l’emocional, on cada emoció afecta més a un òrgan concret (ràbia-fetge, por-ronyó, tristesa-pulmó, preocupació-melsa i pàncrees, per exemple).

Un altre mecanisme de supervivència cel·lular impressionant és l’autofàgia, on la cèl·lula es desintoxica, es recicla i regenera. Aquest mecanisme s’activa a partir d’un dejuni de 16 hores. A més, l’autofàgia destrueix virus i bacteris causants d’infeccions i impedeix que les cèl·lules sanes mutin per mantenir la vida (càncer). Quan no dejunem el temps suficient perquè esdevinguin aquests mecanismes de regeneració cel·lular interrelacionats, emmalaltim i envellim prematurament. L’organisme és una entitat intel·ligentíssima amb una excel·lent capacitat d’organització i autoregulació. L’únic que necessita per fer-ho és flow. Ajudem-lo alliberar-se dels bloquejos i impediments. 

 

IDENTIFICANT LES TOXINES PER EVITAR LA SEVA EXPOSICIÓ

Les toxines són les substàncies nocives que alteren l’equilibri de l’organisme de l’ésser humà. En el seu procés de metabolització (a través dels mecanismes d’autodefensa cel·lular) i acumulació, l’oxiden, l’inflamen, el desnodreixen, el desvitalitzen i l’envelleixen prematurament. De toxines en tenim de dos tipus, segons la seva forma d’entrar en el nostre organisme:

  • Les toxines exògenes
, que són les que ens arriben des de l’exterior a través del sistema respiratori, l’intestí i la pell. La llista és immensa: contaminants de l’aire, gasos i carburants, fum del tabac, fumigacions aèries –chemtrails-, pesticides, pintures, bisfenol, PVC,  alimentació no ecològica, greixos trans, additius, colorants, potenciadors de sabor, endolcidors, fàrmacs, vacunes, alcohol, drogues, productes d’higiene i cosmètics amb químics i parabens, metalls pesants (mercuri, arsènic, alumini, cadmi, plom, etc.), presents en l’aire, en l’aigua de xarxa, en els aliments, en els fàrmacs… pràcticament, a tot arreu. La majoria d’aquestes toxines, sobretot, l’alumini, els dissolvents, els pesticides i herbicides (glifosat) i el fluor són neurotòxiques, primer perquè actuen sobre el sistema nerviós, afectant l’estructura de les neurones i segon perquè son liposolubles i, per tant, s’acumulen fàciilment en el teixit del cervell, que és greixós. 

  • Les toxines endògenes
, que són les que genera el nostre propi organisme com a mètode biològic d’autodefensa i que són residus resultants de processos metabòlics, també causen una inflamació, sobreproducció química o  acumulació tòxica, com per exemple: 
el CO2, l’àcid làctic, els oxalats, la urea, les alteracions hormonals, les infeccions i excrecions dels paràsits i dels fongs. etc. En aquest punt, cal dir que els paràsits i fongs proliferen en entorns contaminats de metalls pesants i ràdio-freqüències, sobretot. Allà on trobem metalls pesants, trobem paràsits i fongs. Alhora, les excrecions parasitàries es componen de bacteris, fongs, paràsits més petits i metalls pesants. 

 

Quan dormim, el cos és capaç d’eliminar una part de les toxines incorporades durant el dia, però avui dia és tan gran la toxicitat ambiental que el cos pateix una sobrecàrrega i saturació i no les pot transformar ni drenar completament. Aquí és on l’organisme se satura i s’inicia el camí cap al col·lapse. A més, els metalls pesants, que són els tòxics més antics que coneixem, estan per tot arreu, tant en el camp laboral com a l’aigua, a l’ambient, als aliments, a casa i per tot arreu. En aquest article trobaràs més informació sobre ells, on s’acumulen i  com s’eliminen. Un estil de vida detoxificant serà la única manera de sobreviure a tota aquesta exposició tòxica inevitable a la que estem sotmesos. 

Per descomptat, el cos humà és capaç de fer front a una exposició limitada de toxines dins d’uns marges i condicions,. I és bo conèixer aquestes limitacions que, per descomptat varien en cada organisme. En rangs generals, cap als 30-35 anys, l’acumulació de toxines i la seva conseqüent inflamació i afebliment del sistema immunitari comença a manifestar-se amb símptomes incòmodes diversos. Sovint, no són diagnosticats o estan tan normalitzats, que els passem per alt: falta de vitalitat, mal de cap, picors, problemes en les articulacions, dolor muscular, excés de mucositat, emboirada mental, al·lèrgies, problemes digestius, envelliment prematur, etc. Altres símptomes, ja molt més incòmodes, com els de l’osteoporosi, l’artrosi, el càncer, la malaltia de Parkinson o de l’Alzheimer sí que són diagnosticats, però, sovint, massa tard, ja que en tractar-se d’una degeneració, podrien no tenir marxa enrere. L’osteoporosi, per exemple, és una degeneració òssia a causa de la intoxicació. Anem per parts: Les toxines acidifiquen l’organisme. Una cèl·lula en un medi àcid mor i en el seu intent de mantenir la vida, primer, a través de l’homeòstasi, robarà calci, magnesi i fòsfor dels ossos, que són els minerals alcalinitzants que es troben en quantitats més grans al cos, i els portarà a la sang. Això recuperarà l’equilibri àcid-base de l’organisme, sense oblidar que va a compte del calci dels ossos. Quan això no funciona (per exemple, a causa d’un dèficit de vitamina D, la qual intervé en aquest mecanisme), el següent pas de la cèl·lula és mutar per poder mantenir la vida en un medi àcid. A aquesta mutació se l’etiqueta com a càncer. L’organisme sempre sap on ha d’actuar de forma prioritària per sobreviure. Podem viure sense l’os d’un maluc, però no podem viure amb un pH àcid . Conèixer aquests increïbles mecanismes cel·lulars, ens permetrà ajudar l’organisme a mantenir la vida. L’única manera de prevenir la malaltia és mantenint un cos net i ben nodrit.

També és important saber que, malgrat a tots ens afecten els tòxics, hi ha gent que és molt més sensible. La diferència rau en la capacitat de cada un per a tolerar-los i eliminar-los. I això depèn, en part, de la salut del fetge i de la teva capacitat enzimàtica per a desintoxicar, cosa que has heretat genèticament. Això explica el perquè hi ha organismes que amb la mateixa exposició tòxica ambiental emmalalteixen i envelleixen abans que d’altres. És el cas dels nens diagnosticats amb “autisme” (ho poso entre cometes perquè en realitat l’autisme és una etiqueta més de càrrega neurotòxica), que no tenien prou capacitat per gestionar la toxicitat ambiental. En aquest punt, és també interessant saber que les vacunes contenen, entre altres tòxics,  alumini i mercuri com a conservants, ambdós, neurotòxics. 

 

ELS SÍMPTOMES MÉS FREQÜENTS D’UNA SOBRECÀRREGA TÒXICA

Els símptomes i malalties més freqüents originades per una sobrecàrrega tòxica són:

  • Fatiga, cansament i falta de vitalitat.
  • Irritabilitat, canvis d’humor,  ansietat, depressió, deteriorament cognitiu, pèrdua de memòria, inflamació neuronal.
  • Inflamació i estrès oxidatiu. 
  • Problemes digestius , disbiosi, permeabilitat intestinal, colon irritable, SIBO.
  • Insomni, mal de cap.
  • Al·lèrgies, asma.
  • Artritis, dolor a les articulacions, contractures musculars, fibromiàlgia. 
  • Alteracions enzimàtiques i hormonals, infertilitat, menstruacions abundants o doloroses, símptomes incòmodes de la menopausa. 
  • Erupcions cutànies, caiguda dels cabells, èczemes i psoriasi.
  • Disfunció mitocondrial. 
  • Diabetis.
  • Osteoporosi
  • Candidosi, fongs. 
  • Parasitosi. 
  • Immunodeficiència. 
  • Excés de mucositat, refredats i infeccions recurrents, etc. 

 

Si tens un o més símptomes d’aquests, cal passar ràpidament a l’acció. Sempre serà millor prevenir que curar. Evolucionem a través dels aprenentatges, positius o negatius. Jo sempre trio aprendre positivament i crec que tothom ho voldria així. Serà un molt millor repte fer un canvi en l’estil de vida per adoptar uns hàbits detox saludables a diari, que no pas fer front a un càncer, per exemple.

 

EVITAR EL COL·LAPSE

La detoxificació és el procés en el qual les toxines s’eliminen de l’organisme, a través del drenatge orgànic. L’òrgan que fa la funció més important de drenatge de toxines és el fetge, que les metabolitza fins a convertir-les en hidrosolubles perquè després els ronyons les puguin eliminar a través de l’orina.

Quan comencem a mobilitzar les toxines, inclosos els paràsits i fongs, cal fer-ho bé, a poc a poc i amb màxim flow perquè surtin de seguida del cos i evitar bloquejos o reaccions incòmodes pel detox (reacció Herxheimer).

Perquè aquests procesos detox esdevinguin segurs, cal incloure’ls a la dieta, al nostre estil de vida. Ho farem a través d’uns hàbits detox diaris per augmentar la capacitat eliminatòria, regenerativa i protectora de l’organisme. A més, evitarem la intoxicació de nou, com a hàbit clau en aquest estil de vida detox i vitalitzant. 

 

L’ESTIL DE VIDA DETOX I VITALISTA

 

 

DEIXAR ANAR

Deixar anar vol dir mobilitzar les toxines i eliminar-les de forma segura amb quelants, activar l’organisme perquè recuperi/augmenti la seva capacitat eliminatòria i autoreguladora, resetejar l’intesti per recuperar la digestió i desbloquejar el drenatge del detox. El deixar anar i el flow, van de la mà. Quan comencem a mobilitzar les toxines, també cal desbloquejar i preparar el cos perquè les deixi anar amb flow màxim. El flow l’aconseguim incrementant la vitalitat dels òrgans d’eliminació i amb detoxificacions cícliques per no saturar-los. Tot això ho farem incorporant aquests hàbits: 

1  EVITAR L’EXPOSICIÓ TÒXICA.

Hàbit diari.

Ara que ja tens identificades les toxines, cal evitar-ne l’exposició. N’hi ha que no les podrem evitar, com les de l’aire que respirem, però moltes altres sí. Tot va sumant. Es tracta de minimitzar la càrrega tòxica tant com puguis. Comença per eliminar:

  • Aliments que no siguin ecològics, que contenen neurotòxics i cancerígens, provinents dels plaguicides utilitzats per sistema en l’agricultura convencional, el glifosat, és el més perjudicial per a les nostres neurones i sistema endocrí. En canvi, quan menges aliments ecològics, a més de ser aliments més nets, contenen molts més nutrients i antioxidants, ja que els químics inhibeixen les vitamines, sobretot la vitamina C i les del grup B. 

  • Aliments processats i aliments amb additius, conservants i colorants (per exemple els additius E171, E173 són cancerígens i neurotòxics) i aliments envasats en plàstics, que contenen un munt de químics. 
  • Sucre, farines i làctics, els 3 verins blancs, que alimenten i fan que proliferin, junt amb els metalls pesants, els fongs i els paràsits, i que excreten molts tòxics cada dia, en els intestins, a les mucoses i al cervell. A més, les farines i els làctics contenen altres tòxics com la gliadina i la caseïna. 

  • Cereals, bolets, cacau i cacauets (i mantega de cacauet), que contenen micotoxines. A més el cacau pot contenir cadmi, metall neurotòxic. Cal anar amb compte també amb els aliments en procés de putrefacció i els aliments fermentats, ja que contenen micotoxines. 

  • Arròs, que de forma natural absorbeix l’arsènic present en l’aigua del seu cultiu. L’arsènic és neurotòxic i és present en l’aigua que té nitrats. El trobem també en l’aigua “potable” de xarxa. 

  • Aigua de xarxa, que conté, entre altres tòxics, clor, arsènic, nitrats i fluor, com a neurotòxics. Pots utilitzar un filtre natural per tractar l’aigua de casa o utilitza aigua amb ampolla de vidre retornable. En un estudi fet per Martin Wagner (Universitat Goethe de Frankfurt), s’han identificat 24.000 químics diferents en l’aigua embotellada, la majoria a causa dels plàstics. El PET conté antimoni, formaldehid (carcinogens i disruptors endocrins) i  acetaldehid, que afecta el cor i el fetge. Els filtres d’aigua de carboni activat no filtren l’arsènic. 

  • Medicaments, tabac, alcohol i drogues. Neurotòxics, cancerígens, acidificants i destructors del fetge, principal òrgan d’eliminació. Inhibeixen el detox hepàtic. El fum del tabac atrofia les neurones, porta cadmi, alumini i arsènic, tots ells neurotòxics i  cancerígens. 

  • Edulcorants artificials  com l’espartam, present en refrescs i altres aliments processats és un potencial cancerigen. 

  • Productes d’higiene corporal amb químics i parabens. A través dels productes d’higiene no ecològics com sabons, xampú, tints i cosmètics, ens exposem a tòxics derivats del petroli, formaldehid, parabens, amoníac i moltes altres substàncies químiques que passen directament al torrent sanguini sense filtres i que cada dia s’acumulen a l’organisme en quantitats importants. Els productes d’higiene i cosmètica ecològics resulten a la llarga molt més eficaços perquè mantenen sana la pell i el cabell.

  • Productes de neteja de la llar químics. Igual que els del punt anterior, aquests també contenen derivats del petroli, formaldehid, amoníac, lleixiu i molts més. El suavitzant de la roba porta 8 neurotòxics. Amb bicarbonat de sodi, vinagre de poma i llimona pots netejar i desinfectar tots els elements de la casa.

  • Utensilis de cuina amb tòxics com el bisfenol A i els ftalats, que són disruptors hormonals, el tefló i els metalls pesants com l’alumini, el coure, el ferro i el plom. El tefló té una substància tòxica i indestructible un cop entra en l’organisme (APFO).

  • Amalgames dentals, que representen xarrups a tota hora d’un còctel neurotòxic format per mercuri, plata, coure i estany. A més, aquestes peces estan molt a prop de la glàndula tiroide i la pineal, per això causen disfunció de les tiroides i problemes d’insomni per dèficit de melatonina per disfunció de la pineal i arrítmia circadiana. Recorda també que els fongs, bacteris i paràsits proliferen amb facilitat allà on hi ha contaminació per metalls pesants i que podrien ser, junt amb les endodòncies, la causa de la gingivitis i la periodontitis. Que els fumadors tinguin més predisposició de contraure aquestes infeccions és pels metalls pesants del tabac. 

  • Roba sintètica, com la de poliéster, que conté antimoni. un metall pesant carcinogen que causa problemes en la pell, fetge, aparell reproductor i gastrointestinal.
  • Tractar els paràsits i fongs de l’organisme. Les seves excrecions contribueixen a una càrrega tòxica constant. Si tens símptomes de parasitosi, candidosi, Lyme o micotoxines. cal fer un bon diagnòstic per trobar el tractament adequat i segur. El sistema de salut convencional, per les raons que siguin, no és capaç de diagnosticar-ho. A més, els anàlisis només troben el que busquen. Cal trobar especialistes i investigadors en aquest àmbit, lliures de conflictes d’interessos. També podria funcionar un diagnòstic amb mètodes de bioressonància. Si t’interessa aquest tema, potser t’interessa el curs DETOX +RESET INTESTÍ

 

2  FACILITAR L’AUTOFÀGIA A TRAVÉS DEL DEJUNI FISIOLÒGIC

Respectar la fase de dejuni fisiològic i les fases biològiques d’assimilació i eliminació: més o menys, de 19h del vespre a 12h del migdia de l’endemà. 

Hàbit diari. 

En aquesta fase deixem que el cos desenvolupi les seves funcions metabòliques d’assimilació, on també drena i elimina les toxines que ha acumulat durant el dia i, així es regenera. Si tallem el dejuni abans de les 16 hores, no deixem espai perquè esdevinguin els mecanismes de regeneració cel·lular, com l’autofàgia, que aquesta s’activa quan la cèl·lula està sota mínims de glucosa.

També és molt interessant i productiu fer dejuni complet un dia a la setmana. Això és especialment interessant fer-ho l’endemà d’haver fet algun excés o haver-te exposat a un extra de toxines. 

 

3  AJUDAR AL COS A REDUÏR LA CÀRREGA TÒXICA AMB DETOX SISTEMÀTICS

A més dels dos punts anteriors, incorporarem detox sistemàtics, com a mínim 2 cops l’any, un a la primavera i l’altra a la tardor.

Hàbit semestral, trimestral o mensual.

Fins i tot portant una alimentació saludable i respectant la fase de dejuni biològic de 16 hores en què el cos pot netejar part de  les toxines del dia a dia, no serà suficient per a eliminar les toxines acumulades de fa anys.

Per donar-li una bona empenta a l’organisme en les seves tasques d’eliminació i regeneració, incorporarem detox sistemàtics, com a mínim 2 cops l’any, un a la primavera i l’altra a la tardor. 

 Si bé els dejunis complets, en els quals s’interromp totalment la ingesta d’aliment durant uns dies (normalment entre 7 i 21 dies), poden ser molt eficaços en els processos de neteja, no tothom s’ho pot permetre, ja sigui per l’estat de salut o per la realitat emocional del moment o pels hàbits alimentaris i addiccions o per les responsabilitats laborals i familiars, que no permeten descansar el que necessita un dejuni complet i les seves hipoglucèmies i reaccions detox dels primers dies. A més, si la toxèmia corporal és elevada, un dejuni complet, podria causar una eliminació de toxines massa severa per a l’organisme i crear complicacions en els principals òrgans d’eliminació, que són els ronyons, el fetge, els pulmons, la pell, la limfa i l’intestí, fent que les toxines tornessin a la sang. És per això, que el més racional i realista al ritme de vida que portem avui dia són les depuracions amb dejunis racionals, també conegudes com dietes detox. Cal distingir una dieta detox efectiva d’una dieta detox fantasma, ja que sovint, s’utilitza aquest terme per a dietes depuratives gens eficients, que inclouen midons i no respecten les fases de dejuni biològic.

Un format molt eficaç i fàcil de seguir és el pla detox de 3, 5 o 7 dies, amb el format que més et convingui: a base de liquats verds detox o combinant dies de liquats i dies de dejuni complet.  Aquests liquats verds detox són batuts verds i sopes depuratives, molt nutritives, que ajuden a depurar l’intestí i que permeten continuar portant la nostra vida de forma natural.

En aquest punt pots consultar els articlles DETOX del blog o els cursos que fem sobre DETOX.

 

4  ALTRES HÀBITS QUE FACILITEN LA DEPURACIÓ I TONIFIQUEN ELS ÒRGANS PER A UN BON DRENATGE I QUE INCORPORAREM A LA NOSTRA DIETA DE CADA DIA.

Hàbits diaris. 

 

  1. EN LLEVAR-TE, PREN UN GOT D’AIGUA AMB LLIMONA.
    La llimona és depurativa, gràcies als seus components antioxidants, al potassi i a la vitamina C. També té un efecte alcalinitzant en el nostre organisme i la vitamina C aporta antioxidants. A més, la llimona redueix la formació de càlculs al sistema urinari, millorant el drenatge.

  2. INCORPORA ELIMINADORS NATURALS DE METALLS PESANTS PERQUÈ NO S’ACUMULIN.
    Els metalls pesants, en ser inorgànics, el cos no és capaç de metabolitzar-los i s’acumulen en els òrgans i teixits. És per això que per a eliminar-los de l’organisme, necessitem que esdevingui la reacció bioquímica de quelació a través de substàncies quelants que s’enganxen a la molècula del metall i l’eliminen a través de l’orina. Incorporar una sèrie d’aliments amb acció de quelació en la nostra dieta, ens ajudarà a disminuir la càrrega tòxica del dia a dia en l’àmbit en què no ens podem protegir d’exposar-nos com és amb l’aire que respirem. A més molts d’aquests aliments també ajuden a reparar els danys de l’ADN, causats tant per l’acumulació dels metalls com també per les radiacions. Representen la gran medicina del S. XXI. Aquests són::

    L’alimentació verda, rica en clorofil·la: fulles verdes, col kale, api, bròcoli, coriandre fresc, julivert, suc i batuts verds, brots i germinats. Cal saber que, aquests aliments perquè preservin la seva capacitat eliminatòria i netejadora, han de ser ecològics i crus. En coure’ls perden els antioxidants. 
    L’alimentació que sana és simple, ecològica, anti-inflamatòria i antioxidant, natural (sense coure ni processar) i fàcil de digerir. 

    All. L’al·licina, el compost sofrat de l’all, desintoxica el cos dels metalls pesants i protegeixen contra els danys en els òrgans on s’han estat acumulant els metalls pesants. També s’ha demostrat en un estudi que redueix el plom en sang en un 19%.

    Ginseng, ortiga, arrel de bardana i nous del Brasil, gràcies al seu contingut en seleni i zinc protegeixen l’organisme dels potencials danys en l’ADN que provoquen les radiacions i els metalls pesants.

    Clorel·la i espirulina. És molt important que siguin artesanes i ecològiques, no n’hi ha prou en què siguin ecològiques perquè les que venen de la Xina, Japó i Taiwan són bombes de metalls pesants encara que portin el segell eco. Les que són artesanes, es troben en format granulat, fideus o comprimits. Les que es troben en pols són industrials i contenen metalls pesants..

    – La Zeolita, Bentonita i Terra Diatomea: són argiles quelants, molt efectives per a eliminar els metalls pesants a través de l’orina. Pren-la en pols, una culleradeta petita, de 5ml. amb un got d’aigua gran 2 cops al dia. La cullera ha de ser de fusta, ja que captaria els metalls d’una cullera de metall.

  3. FLOW ALS PULMONS A TRAVÉS D’UNA RESPIRACIÓ CONSCIENT.
    Uns minuts de respiració conscient cada dia ajudaran als pulmons a mantenir-se nets. Una tècnica de respiració senzilla és simplement observar el flux de la respiració, de l’aire quan entra-i-surt. Observa les sensacions i els moviments que aquest flux provoca a les costelles, a l’esternó, al ventre. Inhala i exhala pel nas i allarga l’exhalació tan com puguis. 

  4. FLOW A TRAVÉS DE L’ACTIVITAT FÍSICA i LA SUOR.
    L’exercici físic activa els mecanismes de desintoxicació, alleuja l’estrès, ens oxigena, activa els pulmons, la circulació, la limfa, el metabolisme, estimula el fetge i el ronyó, mou els intestins i fa suar, un dels mecanismes d’eliminació de toxines. És un imprescindible. D’una a dues hores al dia. A l’hivern, podem fer una sauna, que afavoreix l’eliminació d’una gran quantitat de tòxics.

  5. FLOW INTESTINAL.
    Incorpora a la teva dieta aliments rics en clorofil·la, que és un potent netejador, i en fibra no soluble de les fulles verdes a través d’amanides abundants, batuts verds i sopes detox. Aquests aliments tenen un poder detox impressionant. 

    Les infusions de bold i card marià i els aliments amargs, com els raves, la ruca, dent de lleó, les endívies i la carxofa estimulen la secreció biliar. El suc de rave negre és especialment efectiu per netejar els conductes biliars i el fetge. 

    Les verdures i herbes que ens donen un bon suport intestinal i faciliten la digestió són el bròcoli, la carxofa, els espàrrecs, el gingebre, les cols, la coliflor, l’aloe vera, l’aranja, la llimona, el cacau pur cru, l’alfàbrega, la camamilla, l’all, la canyella i la cúrcuma. 

    Si en l’esmorzar incorpores un batut verd, en el dinar una amanida amb ruca, endívies i ravenets i en el sopar una crema detox, estàs aportant un efecte detox, nodridor i reparador en la teva dieta. 

  6. FLOW ALS RONYONS.
    Beu aigua de qualitat. L’aigua estructurada és l’opció que millor hidrata.
    Evita els aliments salats, salaons, greixos animals, greixos escalfats i els embotits.

  7. FLOW NOCTURN. ELIMINAR TOXINES DURANT EL SOMNI.
    Els processos d’eliminació i regeneració més potents en l’àmbit físic i psíquic, esdevenen quan dormim profundament. El somni és més reparador si se sincronitza amb el ritme circadià i amb el màxim de foscor i silenci. Durant el son augmenten els mecanismes catabòlics i de neteja de tot l’organisme, s’equilibren els processos psicològics i millora la immunitat.

    Despertar-se amb la sortida del sol és ideal perquè els sistemes de desintoxicació se sincronitzin i funcionin correctament.

  8. FLOW A CASA. LA LLAR BEN NETA I SENSE TÒXICS.
    La neteja dels espais físics en què vivim també forma part dels processos de depuració i eliminació. Obrir les finestres de casa i del lloc de treball durant 15 minuts per renovar completament l’aire és essencial. Això cal repetir-ho cada 3-4 hores quan hi ha gent i com més gent, més freqüència en ventilar. La neteja de la llar cal fer-la amb productes de neteja naturals. Col·loca plantes que regenerin i millorin la qualitat de l’aire i tingues una bona cura d’elles. Quan pintis les parets, fes-ho amb pintures ecològiques. Fins i tot, seria convenient, renovar la pintura de les parets per una que no generi tòxics. Evita les radiacions a casa. Fes servir cable en lloc de wifi i apaga el router quan vagis a dormir. Un estudi de geoenginyeria a casa per millorar la qualitat de l’ambient i facilitar el descans, seria perfecte. 

  9. FLOW MÀXIM AL DRENATGE. HÀBITS DIARIS D’HIGIENE CORPORAL PER AFAVORIR EL DRENATGE I L’ESTIMULACIÓ IMMUNITÀRIA.

    • Pell: Dutxa’t amb un sabó neutre ecològic i passa’t un guant exfoliant suau pel cos durant la dutxa. Això ajuda a eliminar escates i secrecions sebàcies amb toxines. Després, aplica un oli nutritiu i reparador, amb una base d’oli d’ametlla o jojoba i una sinergia d’olis essencials que t’aportin l’efecte desitjat. Pots consultar l’article d’Aromateràpia detox. 

    • Boca, nas, ulls i orelles: Són parts que constantment secreten substrats per protegir-se i netejar-se, i per on hi passen toxines, fongs i bacteris en aquests processos de neteja. Cal netejar aquestes parts amb molta cura i suavitat. Abans de dormir neteja els ulls amb un disc de cotó amb infusió de camamilla o una gota de col·liri natural d’eufràsia o blauet.
      Aplica’t una polvorització d’aigua de mar isotònica a cada fossa nasal un cop al dia.
      Per a la boca i les dents utilitza un raspall dental i dentrífic natural sense fluor. Passa’t el fil interdental.

    • Hidroteràpia: Els banys d’aigua calenta i salada (20 g de sal per litre d’aigua) fan una diàlisi i ajuden a eliminar els àcids de l’organisme a través de la pell, alhora que són relaxants i alleugen l’estrès. 

    • La dutxa freda o els banys al mar tot l’any són ideals per facilitar l’hormesi, una estratègia adaptativa del cos per a sobreviure i que estimula el sistema immunitari i la depuració. 

 

 

NODRIR I REGENERAR  CADA DIA DE LA VIDA 🌱💚

Nodrir vol dir reposar els nutrients necessaris perquè el cos pugui sanar-se, utilitzar les cèl·lules per ajudar les mitocòndries a activar la producció d’energia i vitalitzar tots els racons del nostre organisme.

Regenerar vol dir restaurar les funcions fisiològiques, desinflamar, desoxidar, immunomodular i, en definitiva,  recuperar l’equilibri de l’organisme. 

Aquests nutrients i regeneradors els trobem a:

  • LIQUATS VERDS

    Són els aliments més depuratius, nodridors i regeneradors, gràcies a la clorofil·la, nutrients, antioxidants i a la fibra de les fulles verdes. No poden faltar a la teva dieta. A més, t’ajudaran a augmentar la ingesta de vegetals crus.

  • ALIMENTS ANTIOXIDANTS

    – Les verdures, fruites i hortalisses crues contenen antioxidants que estimulen la funció hepàtica, desintoxiquen, són anticancerígens, antimutagènics, reparadors cel·lulars, reparadors dels teixits, estimuladors immunitaris i vitalitzants. Recorda que aquests antioxidants només es preserven en l’aliment quan aquest és cru, la cocció els destrueix. Els aliments crus aporten tots els nutrients necessaris per mantenir la vida. Augmenta la ingesta de crus per a obtenir aquests tresors. Menjar cru no és causa de fred corporal, tot el contrari. Si tens fred, et pot interessar aquest article.  

    – Els fruits vermells i els nabius són rics en antocianines, un grup d’aquests antioxidants que contribueixen a protegir el fetge del dany produït per substàncies tòxiques, inclòs l’alcohol. També conté antocianines la col llombarda i tots els aliments blaus i morats. Pren una ració d’aquests aliments cada dia.

    – Les crucíferes com el bròcoli, la ruca, els ravenets, les endívies , l’escarola i les cols protegeixen del dany cel·lular que provoca la radiació i els metalls pesants.

    – Els aliments rics en carotens com la pastanaga, la carbassa, la remolatxa i la col kale. Actuen com a protectors contra la carcinogènesi provocada pels metalls pesants i les radiacions.

    – Vitamines, cofactors i oligoelements  que activen les funcions bioquímiques que activen el metabolisme i milloren el rendiment cel·lular. En els processos de regeneració, cal augmentar-ne la ingesta o podria ser necessari suplementar durant un temps:
    • Vitamines A, B, C, D, E i K.
    • Coenzim Q-10 que intervé activament en el metabolisme energètic de la cèl·lula. 
    • NADH, que és precursor de dopamina (millora la memòria) i serotonina (millora l’estat d’ànim i el ritme circadià i la qualitat el son, descans i regeneració cel·lular).
    • L-carnitina, per a reparar els danys de l’estrès oxidatiu.
    • Els oligoelements, a més d’intervenir en la síntesi de vitamines i cofactors, restauren l’activitat iònica de les cèl·lules.

 

  • CÚRCUMA

    La cúrcuma també conté un potent antioxidant, la curcumina, que és antiinflamatori, anticancerigen, protegeix els teixits dels radicals lliures, reduint la inflamació i afavorint-ne la regeneració, i actua especialment al fetge, el nostre principal òrgan de depuració. Redueix l’acumulació de greix al fetge i contribueix a reduir els nivells de colesterol. Afegeix-ne una petita arrel al teu batut verd diari o sopa detox. La cúrcuma funciona molt millor quan es pren cada dia en dosis petites que no pas en dosis elevades, que pot irritar l’intestí. Un polsim de  pebre negre acabat de moldre podria augmentar la biodisponibilitat i l’efecte inflamatori de la curcumina. 


  • PLANTES REGENERADORES

Els principis actius d’aquestes plantes ajuden a restaurar les funcions fisiològiques de l’organisme. Cal prendre-les en extracte i en unes dissolucions específiques segons les teves necessitats i que et podrà recomanar el teu naturòpata o terapeuta de salut integrativa. Algunes d’aquestes plantes són:

    • Cistus ladanifer
    • Cúrcuma longa
    • Boswellia serrata
    • Sallix alba
    • Astragalus membranaceus
    • Herpagophytum p.
    • Lepidium meyenii
    • Magrana
    • Ashwagandha
    • Gingseng
    • Gingebre
  • Si bé és cert que s’estan provant els fongs com el Maitake en tractaments de desintoxicació de metalls pesants amb resultats de tot tipus, no deixen de ser fongs i a mi, personalment, no em ressonen, però tampoc vull ignorar-los. A qui li ressoni, els pot provar, en quantitats micro. 

 

  • PREBIÒTICS i PROBIÒTICS

Després de la neteja, és imprescindible recuperar l’equilibri de la microbiota a través dels aliments prebiòtics i probiòtics. 

Els prebiòtics són oligosacàrids que estimulen el creixement i l’activitat de la flora bacteriana. La fibra soluble i la fibra dietètica són també considerades prebiòtics. Els trobem de forma natural a les fruites fresques (sobretot àcides com la pinya), en fruits oleaginosos i en fruits secs. També als germinats, a les verdures i hortalisses crues, als llegums germinats, a la col crua fermentada i a l’arrel de xicoira.

Els probiòtics són microorganismes vius que administrats en quantitats adequades i del tipus adequat (cal fer-nos un test de disbiosi per saber-ho)  restauren l’equilibri i la salut intestinal i global del nostre
organisme. Els més comuns són bacteris àcid-làctics i bífid-bacteris, però també són beneficiosos alguns bacils. No recomano els aliments fermentats si no coneixem els microorganismes, tant de l’aliment com els necessaris per a la nostra microbiota per tal de no provocar un sobrecreixement microbià, amb el qual no aconseguiríem l’equilibri. 

 

Com sempre i d’acord amb la nostra filosofia, cada cos és únic i cal individualitzar la dieta i els protocols de regeneració amb els matisos adients. Aquest aspecte, el tractarem en el curs online DETOX +RESET INTESTÍ i també en els plans i sessions de coaching individuallitzats. 

 

Desitjo que gaudeixis d’una vida plena, radiant i feliç.

Una abraçada,

Eva Roca
CRUDIVEGÀNIA
IG: @crudivegania | @evarocaraw